chce schudnac

Witam chce zrzucić 5 kg ,umięśnić brzuch, spalić taknke tłuszczową z brzucha jego dolnej części oraz nóg . Od 2 miesięcy systematycznie robie ćwiczenia na brzuch nogi, pupe pośladki itp. do tego 3 razy w tygodniu biegam po około 30 min. Staram się jeść zdrowe jak najmniej przetworzone produkty. Jaką diete i jakie ćwiczenia polecacie w takim [...]

[...] wtorek-30 min bieg ,sroda silowna ,czwartek-30 min biegu, piatek silownia weekend wolny Oczywiscie treningi na silowni sa raczej silowe niecwicze na masa ale tez niechce schudnac chce utrzymac swa wage ciala i przy okazji zlapac dobra forme kondycje i rzezbe i twarda sylwetke ciala.Oczywiscie podstawa dieta ktora caly czas podtrzymuje i [...]

[...] i powiększyć pośladki(chciałabym żeby w jak najmniejszym stopniu się one zmniejszyły w stosunku do teraźniejszego stanu a najlepiej powiększyły, wiem ze to nie realne, wiec chce ograniczyć ich zmniejszenie) Odpowiednie treningi już znalazłam, będę ćwiczyć 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g [...]

[...] jest trenerem. Zakupiłem spalacze i dawałem z siebie wszystko. To zdjęcie przedstawia moją przemianę. http://imageshack.us/photo/my-images/64/przemianapawel.jpg Jak ktoś chce mogę napisać jakie stosowałem suplementy i jak trenowałem. Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 17:06:01 Zmieniony przez - timelesspa w dniu 2011-08-17 [...]

Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

Cześć! Mam proste nurtujące mnie pytanie, bo nie wiem czy inwestować w sprzęt. Trenowałem przez 3 lata sztuki walki + 1 rok na siłce , teraz było 2 lata przerwy, więc ogólny trening mi nie jest obcy :D Obecnie wykonuje program Insanity, czyste cardiio, żadnych obciążeń (co najwyżej swojego ciała) Dieta jest i obowiązuje, ALE Moim celem jest po [...]

[...] i waze niecale 54 kg. Od tygodnia stosuje Thermo Fat Burner'a, codziennie biegam i cwicze w warunkach domowych ( jak najintensywniej sie da ). Nie jestem "gruba", nie chce diametralnie schudnac. Zalezy mi na poprawieniu sylwetki, kondycji i pozbyciu sie tak zwanych boczkow i delikatnej oponki z brzucha. Jedyny problem polega na dobraniu [...]

Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]

[...] sie z abardzo chocaiz ostatnio juz widze minimalne zmiany w skórze na brzuchu, nie ma juz tej rzezby mocnej, mam wystarczajaca mase mysle zebyz aczac redukcje. Wiec 1 marca chce zaczac redukcje, planuje zrzucac 2kg na miesiac, moze wiecej max 3. Będe cwiczyl na siłowni tak jak cwiczylem do tej pory z tą róznicą ze bede mial ujemny bilans [...]

Cześć. Od razu powiem, że jestem totalnym amatorem, dopiero zaczynam i moje pojęcie zarówno o odżywianiu jak i suplementacji jest zerowe. Dlatego chcę podpytać starszych i bardziej doświadczonych wyjadaczy jak Wy :D Około tydzień temu zacząłem redukcje i trochę się wkręciłem w temat. Zacząłem trochę czytać i chciałbym się wspomóc suplementami. Z [...]

[...] Od pewnego czasu nie jem słodyczy, nie obżeram sie na noc i zacząłem biegać co 2 dni po ok. pol godziny. Oprocz tego pare razy w tygodniu gram w noge lub siatke. Nie chce wprowadzac zadnej diety, odzywiam sie w miare zdrowo (0 fast foodow, malo smazonych rzeczy, 0 slodyczy). Mysle nad jakimis cwiczeniami na miesnie brzucha. Co bardziej mi [...]

[...] leki psychotropwe na nerwice itp . I myslalem ostatnio zeby powrocic na silownie mimo wszystko ale z minimalnym ryzykiem i nie wiem co kupic i jakiej marki najlepiej bo nie chce ponownie trafic do szpitala niestety . I chcialbym schudnac bardzo z brzucha bo cale zycie bylem szczuply i w brzuchu i w ramionach a teraz przez ostatni rok przytylem [...]

Mam 21 lat. Wzrost 1,85. Endomorfik. Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna [...]

Cześć, nazywam się Paweł i chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo po 6 latach przerwy po których przybyło trochę kilogramów. Ale do rzeczy. Wcześniej gdy ćwiczyłem to miałem drążek rozporowy do futryny ale był za krótki żeby ćwiczyć odpowiednio plecy wiecie: nachwytem się trzymać i rozstaw dłoni na dwie szerokości barków. I tu rodzi się moje pytanie: [...]

[...] są świetne mm wielka prośbę czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 lat obwód biustu: 94 pas: 83 biodra:105 to n aprawde są ogromne wymmiary [...]

[...] sprawa taka ze jestem 4 mies po porodzie wiec moje obciążania są lepsze,ale po wizycie u ginekologa wszystko jest prawidłowe a ja nie czuje zupełnie blizny po CC i nie chce dluzej czekać tylko działać. Druga sama sama zauważyłam ze kobiety które chudną poprzez ćwiczenia fitness są proste, sylwetka nie jest zaokrąglona ani nic tylko raczej [...]

[...] swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w małych ilościach, z przewagą białka w produktach.Chciałbym się od was dowiedzieć czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg Odżywianie: nie ma diety ale chce miec Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy po ok 2 godz Stosowane [...]

[...] Zaczne od tego że niemam pojęcia o tych całych dietach. Jakieś 4 lata temu odchudzałem się bardzo dużo. Diętą 1000 kcal albo wogóle nie jedząc. Efekty były. Jednak teraz chce to zrobic mądrzej... Coś o mnie. Waże 73 kg przy wzroście 174 cm. Ostatnio przytyłem i stąd pomysł pożadnego zabrania się za siebie. Wogóle to mam łatwość tycia i [...]

[...] tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, wyjątki stanowią dni kiedy jest brzydka pogoda lub strasznie mi się nie chce. Dodatkowo ćwiczę ośmiominutówki (legs, buns, strech) i a6w. Takie coś trwa półtora tygodnia, wcześniej był tylko rower ale rzadziej i krócej. Moim problemem jest to że [...]